Pocket 宣布，Nintendo Switch 专用健身游戏《自宅锻炼～【最短4分】肌力训练＆有氧运动～（うちトレ～【最短4分】筋トレ＆有酸素运动～）》（以下简称《自宅锻炼》 ）将于11 月30 日发售。实体版与下载板价格皆为 5800 日圆（未税）。
《自宅锻炼》是透过将深蹲及卷腹等具有高强度的肌力训练，搭配有氧健身操或拳击练习、爵士舞、森巴等有氧运动，能于短时间内在家中进行具有效果之运动的健身游戏。在《自宅锻炼》里肌力训练被称为「HIIT（高强度间歇训练）」、有氧运动则被称为「节奏健身」。
HIIT 是透过反覆进行高强度的运动及短暂休息来达到效果的训练方式，即便是短时间也有望替使用者带来燃烧脂肪或提升肌力，以及在运动之后也会持续消耗卡路里的后燃效应等效果。从轻松的刺拳跟弓步乃至较为严苛的卷腹、波比跳，《自宅锻炼》收录了 45 种的 HIIT 动作。 HIIT 动作也支援将 Joy-Con 控制器绑在脚上的脚部固定带，可透过专属脚部固定带的动作，来进行更具负担的运动。
而在另一种的节奏健身里，则准备了配合音乐来活动身体，这种负担较轻的训练内容，但仍有望替使用者带来高燃脂效果。所收录的有氧运动为八种有氧健身操，四种以拳击练习为中心的打斗，以及爵士舞及桑巴等 8 种舞蹈，合计共 20 种。也加入了如 Para Para 舞及打艺（御宅艺）等舞蹈。
在训练选单的部分，除了配合玩家自行选择运动目的、时间、想锻炼的部位所自动编排的「今日训练」、仅进行肌力训练或有氧运动的特化型课程之外，还准备了针对手腕或大腿等部位来进行锻炼并借此燃烧脂肪的「推荐课程」。还能进行透过选择喜欢的肌力训练与有氧运动，打造出专属自己喜爱所课程的「自订课程」。
还将预定透过追加下载项目来追加全新的课程。第一波预定将开放下载，由负责监修《自宅锻炼》的菁英训练师所编排的影像课程。
游戏中还设有五位支援玩家运动的教练角色。包括芽衣（声优：加隈亚衣）、直人（声优：小野贤章）、盖比（声优：小松未可子）、卡洛斯（声优：小西克幸）及艾玛（声优：花守由美里） 。教练不只会给予玩家动作上的建议，还会透过夸奖、激励、刺激等行为来提升玩家的动力，努力地在一旁支援着玩家。
透过肌力训练 X 有氧运动有效率地燃烧脂肪！能在自宅里进行正规训练的健身游戏《自宅锻炼》将在 11 月 30 日于 Nintendo Switch 主机上发售！
Pocket 于2023 年10 月11 日发表，决定将于2023 年11 月30 日（四）推出Nintendo Switch 专用健身游戏《自宅锻炼～【最短4分】肌力训练＆有氧运动～》（简称《自宅锻炼》）。
透过肌力训练 X 有氧运动有效率地燃烧脂肪！
《自宅锻炼》是透过将深蹲及卷腹等具有高强度的肌力训练，搭配有氧健身操或拳击练习、爵士舞、森巴等有氧运动，能于短时间内于家中进行具有效果之运动的正统派健身游戏。
游戏概要
高强度间歇训练「HIIT」
HIIT 为「High Intensity Interval Training(高强度间歇训练)」的简称，是透过反覆进行高强度的运动及短暂休息来达到效果的短期集中式训练方法。
是种除了具有高度的燃脂效果跟有效地提升肌力之外，还有望替使用者带来即便在运动后也能持续消耗卡路里最多72 小时的「后燃效应」十分出色的训练方法，并受到了全世界的瞩目。
《自宅锻炼》收录了以深蹲及开合跳、卷腹等肌力训练及有氧运动为中心的 45 种动作，并得以在 Nintendo Switch 上实现了实行 HIIT 的方法。基本的游玩方式，是手持 Joy-con 控制器来活动身体，不过由于部分的动作支援脚部固定带，因此就连脚部的动作都能够确实获得判定。 （即使没有脚部固定带也能游玩）
由能够带领玩家进行正确肌力训练的教练角色给予建议！
进行舞蹈跟拳击练习等有氧运动的「节奏健身」
另外也收录了，二十种能随着节奏舞动身体的有氧健康操及各种类型的舞蹈、拳击练习等负担相对较轻，能长时间持续进行有氧运动的「节奏健身」。也包含了如 “Para Para 舞” 及 “打艺” 等特殊的舞蹈，因此不论是谁都能够乐在其中。
光是一边跟着动作一起跳舞就会让人满身大汗 ＆ 心情愉快！
由豪华声优阵容来替你的运动生活确实地给予支援！
拥有各种个性的五位教练角色，不仅会给予动作方面的建议，更会提升玩家的干劲，将每天不停地为玩家们给予确实的支援。将由五位人气声优来担任教练的声音演员。芽衣（声优：加隈亚衣）、直人（声优：小野贤章）、盖比（声优：小松未可子）、卡洛斯（声优：小西克幸）、艾玛（声优：花守由美里）。
选择喜欢的教练一起开心地训练吧！
预定透过下载更新项目（DLC）追加新内容！
在游戏发售后，也将透过 DLC 来追加新的课程。
第一波预定将开放下载，由负责监修《自宅锻炼》的菁英训练师所编排的影像课程！
